TALLER DE MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN

La compasión se define como la capacidad de conectarnos con el sufrimiento propio y el de los demás, junto con la motivación sincera para ayudar en su sufrimiento y/o prevenirlo. Los tiempos actuales de crisis sanitaria han comportado cambios y procesos nuevos en diferentes ámbitos y situaciones. Entrenar la autocompasión es ofrecerse un espacio para reconocerse y cuidarse, fomentando la empatía y construyendo paz interior y bienestar. Cultivar la autocompasión y la compasión es una herramienta muy poderosa que previene el queme profesional (burnout) y el desgaste por empatía, muy presente en profesionales del cuidado y de la salud.

Objetivos:

El objetivo principal de este taller es desarrollar y profundizar en la autocompasión mediante la práctica y el entrenamiento. Con ello conseguimos mejorar la autoaceptación y la conexión con uno mismo y aumentar el bienestar emocional, liberándonos de la autocrítica, la autoexigencia, la culpa o los juicios desproporcionados que podamos estar emitiendo con respecto a nosotros mismos. En resumen, aprender a ser más amable con uno mismo para poder serlo también con los demás.

Contenidos:

* Aprender a gestionar momentos de presión en la vida diaria.
* Aceptación y sensibilización acerca de mi dolor y mi sufrimiento. * Darse cuenta de los patrones de comportamiento.
* Aprender a tratarnos con cariño y con amabilidad.
* Disminuir la autocrítica, la vergüenza y la culpa.
* Practicar el perdón.

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